Mỗi tuần nên vận động bao nhiêu?

WHO khuyên người trưởng thành vận động cường độ vừa ít nhất 150 đến 300 phút mỗi tuần, hoặc cường độ mạnh 75 đến 150 phút. Nên có thêm bài tăng sức cơ ít nhất 2 ngày một tuần.

Chia nhỏ cho dễ

150 phút tương đương khoảng 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày. Đi bộ nhanh, đạp xe đều là những cách dễ bắt đầu.

Nếu bạn đang có vấn đề sức khoẻ, hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập mới.